Эта часовая реабилитация рассчитана на всех, кто вдруг проснулся утром и понял, что "печенье" вчера было все-таки лишним. Сегодня мы расскажем, как быстро выйти из состояния мучительного похмелья, не прибегая к употреблению спасительно-отвратительных 50 грамм.

Открываем глаза и тут же спешим, насколько это возможно, приготовить чудодейственный напиток. Разбавьте пол-литра фруктового сока таким же количеством воды, добавьте пол чайной ложки соли, размешайте и выпейте. Можно залпом, можно посмаковать. Так вы начнете борьбу с обезвоживанием. Соль нужна потому, что задерживает воду в организме. Сахар, содержащийся в соке, начнет энергетическую подпитку организма и ускорит очищение печени от токсичных веществ, появившихся в результате переработки того, что вы пили накануне.

Исследования, проведенные в Санвейском университетском колледже (Малайзия), доказывают, что некоторые стили музыки стимулируют клетки головного мозга и помогают сосредоточиться. Чего сегодня вам и не хватает. Треки с темпом приблизительно 120 ударов в минуту — будь то диско, мелодичный хаус или детройтское техно — способны улучшить функционирование памяти и оказать пробуждающее воздействие, заставляя жить дальше. Если же электронная музыка делает вам лишь хуже, послушайте Моцарта, в идеале Сонату для двух фортепиано ре мажор. Музыка этого гения способна оптимизировать мыслительные процессы.

Не стоит волноваться, это будет щадящая зарядка. Короткая комплексная разминка поможет эффективнее избавиться от остатков алкоголя, а стало быть, похмелье пройдет быстрее. Комплексы, где вы последовательно делаете два упражнения без передышки, послужат рычагом для запуска обмена веществ. Каждый комплекс сделайте 1–2 раза — в зависимости от состояния:

Примите упор лежа — упритесь на руки и пальцы ног. Опустите корпус, сгибая руки в локтях, затем вернитесь в исходное положение. Старайтесь выполнять упражнение медленно.

Приседания (10 повторов)

Встаньте, руки сцепите за головой. Приседайте до момента, пока бедра не станут параллельны полу. Поднимитесь в исходное положение. Не приседайте быстро, сейчас вам это не полезно.

Опять отжимания, но с нюансом: в самой верхней точке оторвите правую руку от пола, чтобы коснуться левого плеча, и то же самое сделайте левой рукой — коснитесь правого плеча.

Отжимания скалолаза (16 повторов)

После первого отжимания подтяните правое колено к правому локтю. После следующего — левое колено к левому локтю. И так по очереди.

Принимая душ, заставьте себя постоять под холодной водой. Такие водные процедуры усиливают кровообращение и улучшают поступление кислорода ко всем частям тела.

На завтрак, который в такое утро должен быть специальным, хорошо сначала съесть вареное яйцо с большим куском цельнозернового хлеба. Ваша печень все еще пытается бороться с последствиями алкогольного отравления, и ей не до производства глюкозы. Углеводы, полученные из хлеба, исправят ситуацию, и вы почувствуете себя гораздо бодрее. А содержащаяся в яйцах аминокислота цистеин ликвидирует ацетальдегид — один из продуктов распада алкоголя, из-за которого вас мутит и подташнивает.

Не наелись? Тогда возьмите йогурт без добавок и мед. Йогурт нормализует содержание бактерий в кишечнике, а мед восполнит запасы натрия и калия.

Постарайтесь не уснуть в троллейбусе или автобусе, добираясь до работы, вместо этого займитесь массажем биологически активных точек. Точки эти располагаются так: 5 см от запястья вверх по руке; на ширину ладони ниже колена; на ширину ладони выше внутренней лодыжки. Просто надавливайте большим пальцем на одну из точек в течение 6 секунд, затем отпускайте. Исследования университета Калифорнии доказали, что работа с этими точками ликвидирует остаточные позывы к тошноте.

Закуривая сразу после пробуждения натощак, вы способствуете развитию рака. Ученые из Медицинского колледжа Государственного университета Пенсильвании (США) осмотрели 4776 курильщиков с раком легких и 2835 курильщиков без рака. Исследования показали, что пациенты, которые курят в первые 30 минут после пробуждения, увеличивают риск возникновения раковых заболеваний на 79%. Ведущий исследователь, доктор Джошуа Маскэр прокомментировал данные исследований так: "Едва проснувшиеся курильщики затягиваются очень интенсивно. А это, в свою очередь, более активно способствует проникновению вредных веществ из сигареты в легкие и кровь. В результате первая выкуренная сигарета по негативному воздействию может быть приравнена к нескольким".

А это список основных ядов в табаке и их содержание в одной стандартной (не тонкой) сигарете. К слову, термины "легкие", "суперлегкие" характеризуют лишь способность фильтра очищать дым от смол и твердых частиц, крепость табака в сигаретах примерно одинакова.

Монооксид углерода — 13400 мкг. Затрудняет транспортировку кислорода по организму и нарушает процесс клеточного дыхания.

Никотин — 1800 мкг. Стимулятор нервной системы, увеличивающий уровень дофамина в мозге. В три раза токсичнее цианистого калия.

Ацетальдегид — 770 мкг. В паре с никотином усиливает зависимость от последнего. Увеличивает риск раковых заболеваний.

Ацетон — 578 мкг. Также поражает нервную систему. К тому же имеет свойство накапливаться в организме. Чем чаще и дольше куришь — тем хуже.

Синильная кислота — 240 мкг. Вызывает снижение потребления кислорода тканями организма, из-за чего кислород скапливается в крови. Нарушает работу центральной нервной системы.

Фенол — 86 мкг. Раздражает слизистые и нарушает работу нервной системы.

Бензин — 67 мкг. Очень токсичен, нарушает работу легких, печени и нервной системы.

Мышьяк — 0,012 мкг. Сильный яд и канцероген.