Аэробные упражнения. За всю историю человечество не придумало лучшего средства для похудения, чем аэробные упражнения. Тут все просто: чем больше потеешь, тем быстрее сбрасываешь лишний вес. Оптимальное упражнение — это бег, который тренирует практически все группы мышц. Конечно, зимой бегать проблематично, поэтому можно заменить бег плаванием. Если уж вы категорически не настроены выходить из квартиры, можете заменить выездные тренировки прыжками со скакалкой, которые по уровню нагрузки ничем особо не отличаются от бега. Начните с 15 минут в день, стараясь со временем довести время выполнения упражнения до одного часа.

Зимние виды спорта. Если подняться с кровати и выйти на улицу для вас не проблема, постарайтесь на полную катушку использовать снежные деньки. К примеру, одеться потеплее и встать на лыжи, сноуборд. Такая нагрузка принесет ничуть не меньше пользы, чем обычный бег. Можно пойти на каток: пара часов интенсивного катания также являются хорошей аэробной нагрузкой.

Домашний спортзал. Если вы не занимаетесь в спортзале, постарайтесь уделить немного времени несложным упражнениям дома. Очень действенны: подъем ног лежа, приседания в широкой стойке, скручивания лежа, подъемы со скручиванием и махи ногой (стоя на четвереньках). В идеале, если эти упражнения вы будете делать со своей половинкой — так вы будете контролировать друг друга.

Не ленитесь. Запомните: в постпраздничный период любая нагрузка для вас не будет лишней. Вечером встретьте любимую с сумками, погуляйте с собакой вдвое дольше обычного, переставьте, наконец, мебель в доме. И еще: забудьте про лифт, поднимайтесь и спускайтесь только на своих двух. Лишний раз растрясти жирок не помешает.

Диета. Конечно, едва ли мужчина сядет на диету в классическом ее понимании. Но что вам уж точно под силу, так это стараться как можно больше употреблять в пищу некоторые продукты. К примеру, сырая тыква поможет очень быстро вывести из организма остатки спиртного и жирной пищи. Таким же свойством обладают сырые морковь и свекла. А черная и зеленая чечевица помогут нейтрализовать последствия бессистемного питания.